누구나 결점 없고, 매끄럽고, 잡티가 없고, 여드름이 없는 피부를 원하지만 우리 중 많은 사람들에게 건강한 피부를 갖는 것은 어렵습니다. 호르몬 변화, 열악한 환경 조건, 부적절한 영양, 탈수 등과 같은 열악한 피부 건강의 원인이 되는 몇 가지 요인이 있습니다. 따라서 피부 관리 문제를 해결하고 기본 팁을 주기적으로 따라야 자연스럽게 아름다운 피부를 얻을 수 있습니다. 하루 아침에 일어나는 기적은 없습니다. 따라서 몇 가지 기본적인 일상 스킨 케어를 따라야 흠집을 억제하고 자연스러운 아름다움을 향상시킬 수 있습니다.
건강한 식단 유지
녹색 잎이 많은 채소, 과일, 견과류 및 씨앗으로 다이어트하면 질병을 제거하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 이미 알고 있습니다. 하지만 이런 것들이 피부에도 놀라운 효과를 준다는 사실, 알고 계셨나요? 네, 이 음식들은 건강한 피부를 만드는 데 정말 효과적입니다.
• 아마씨, 아몬드, 호두, 생선 등을 먹습니다. 건강한 지방이 풍부하고 건강한 피부에 중요한 비타민 E와 오메가 3 지방산을 함유하고 있으며 태양 손상을 보호하는 화합물을 함유할 수도 있습니다.
• 베타카로틴과 비타민 C가 풍부하고 피부의 항산화제 역할을 하는 과일과 채소를 더 많이 섭취하십시오. 비타민 C는 콜라겐을 생성하고 피부의 탄력을 유지하고 강하게 만드는 구조적 단백질을 유지하는 데 필요합니다.
• 녹차는 강력한 항산화제인 카테킨을 함유하고 있어 태양 손상으로부터 피부를 보호하고 피부의 염증과 발적을 감소시킬 수 있습니다.
수화 시키다
물을 마시는 것은 몸과 피부에 수분을 공급하는 가장 좋은 방법입니다. 물은 피부의 pH 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 몸이 탈수되면 피부색이 퇴색되고 피부가 건조하고 탄력이 없어집니다. 따라서 전반적인 건강을 위해 더 많은 물을 마시도록 노력하십시오. 물을 더 마실 수 없다면 레몬, 민트 잎과 같은 향료를 첨가하여 맛을 더하십시오. 맛을 낸 물은 비타민 C가 풍부하고 유해한 요인으로부터 피부를 보호합니다.
밤에 화장을 지워라
피부는 숨을 쉬어야 하고 화장은 이를 방해하기 때문에 밤에 자기 전에 화장을 지워야 피부를 관리할 수 있다. 밤새 메이크업을 하면 모공이 막혀 잡티와 블랙헤드를 유발할 수 있습니다. 메이크업 리무버로 올리브 오일과 같은 건강한 오일을 사용하십시오. 화장솜에 올리브 오일을 덜어 얼굴에 부드럽게 마사지 하여 메이크업과 먼지를 제거합니다.
숙면: 건강한 피부를 위해서는 밤 8시간 정도만 자면 됩니다. 좋은 수면은 또한 신체의 신진 대사, 소화 과정을 유지합니다. 모든 숙면 후에 활력을 되찾게 됩니다.
땀
운동이 체중 조절이나 질병 관리에만 도움이 된다고 생각한다면 운동은 림프계도 자극하여 모든 것을 움직이게 하고 특히 혈액을 움직이게 하기 때문에 오산입니다. 건강하고 빛나는 피부를 위해서는 적절한 혈류가 필수적입니다. 따라서 정기적으로 운동을 하여 신체의 혈액 순환을 개선하십시오.
피부 각질 제거
각질을 제거하여 각질을 제거할 수 있습니다. 피부 각질 제거를 위해 천연 성분을 사용할 수 있습니다. 호두에 함유된 산화 방지제가 먼지를 제거하고 결점 없는 피부를 촉진하는 데 도움이 되므로 두부와 함께 견과류 가루 페이스트를 사용하여 피부를 각질 제거하십시오.
중화학 물질이 함유된 피부 기반 화장품을 멀리하세요. 위에서 언급한 팁은 기본이지만 피부에 놀라운 효과를 줄 것입니다.
